DEPRESIA je psychická porucha, ktorá zahŕňa pocity smútku, beznádeje, celkovej únavy, znížené sebahodnotenie a pokles sebavedomia, poruchy spánku a rôzne, často mnohopočetné bolesti. "Bežný smútok" nie je depresia. Ten obyčajne vzniká po nepríjemnom zážitku či strate niekoho alebo niečo dôležitého. Takýto smútok je psychologicky zrozumiteľný, odôvodnený, jeho intenzita a trvanie sú dočasné. Depresia je však chorobný stav, ktorý môže vzniknúť bez zjavného dôvodu alebo ako neadekvátne vyústenie dlhotrvajúceho smútku. Je to vážny stav, vyžadujúci liečbu.
(Zdroj: https://dusevnezdravie.sk/library/depresia/)
DEPKA je menej závažná ako depresia, ale objavuje sa oveľa častejšie. Charakterizuje ju zlá nálada alebo smútok, podráždenosť, hnev, krátkodobé pocity zúfalstva alebo bezmocnosti. Môže trvať niekoľko dní, možno týždeň a potom postupne ustúpi. Má jasnú príčinu, ktorá sa dá pomenovať. Neobjavuje sa z ničoho nič. Ak sa jej dôvod vyrieši, ustúpi aj zlá nálada. Nevyžaduje si liečbu.
(Zdroj: https://psychozdravie.sk/mam-depresiu-alebo-len-depku/)
"Zase máš depku?"
"Bože, však sa nič nestalo. Čo to tak preháňaš?"
"Skoro každý mladý v tejto dobe vraví, že má depresiu, pritom je to len obyčajná depka."
"Z čoho ty môžeš mať ty depku?"
Tieto vety som za svoj život počula už mnohokrát. Vždy, keď som cítila intenzívnu úzkosť, nevládala som vstať z postele, bolelo ma celé telo a cítila som sa beznádejná a smutná, mi ostatní povedali, že mám depku. Zabolelo ma to. Bola som si istá, že mám depresiu. Ale keď už mi niekto miliónkrát povedal, že mám depku, začala som pochybovať, či to nepreháňam a že možno som naozaj v pohode. Po čase som však pochopila rozdiel medzi týmito podobnými pomenovaniami.
🔅
Pravdou je, že skoro každý z nás zažil vo svojom živote depku a viem, že ja tiež.
V nedeľu som cítila depku, pretože som nechcela ísť v pondelok do školy...
Cítila som depku, keď sa so mnou prestali baviť bývalé kamošky a nepovedali mi prečo...
Depku cítim, keď viem, že mám niečo náročné vykonať nasledujúci deň...
Dôvody sú rôzne - môže sa jednať aj o niečo veľmi závažné. Ako je spomenuté v definícií, tento stav má vždy dôvod a keď ten dôvod pominie / vyrieši sa / prejde určitý čas, buď depka odíde alebo môže prejsť do depresie.
Ak trvá príliš dlho a pocity sú príliš intenzívne, treba vyhľadať odbornú pomoc.
🔅
Napriek tomu, že depresia je veľmi závažný, dlhotrvajúci a väčšinou bezdôvodný stav, depka je takisto dôležitá. Ani tú nemôžeme spochybňovať. Každý z pocitov pri depke niečo znamená a deje sa pre niečo. Môžeme si povedať, že to nič nie je a prejde to. To, že to prejde, je pravda. Ale to, že to nič nie je, pravda nie je.
🔅
Čo mám robiť, keď mám DEPKU ?
- v prvom rade si prestaň vyčítať svoje pocity a prijmi ich, aj keď ich možno ešte nevieš úplne pomenovať
- pokús sa nájsť ich príčinu
- porozprávaj sa sama / sám so sebou o tom, čo sa v tebe deje, čo ťa možno čaká, prečo sa tak cítiš
- ak sa situácia dá vyriešiť, pokús sa robiť všetko pre to, aby to bolo v poriadku, ak to zvládaš
- ak sa situácia vyriešiť nedá, skús dať všetkému čas a trpezlivosť
- vyskúšaj dychové techniky na upokojenie (ak nevieš aké, neváhaj mi napísať)
- porozprávaj sa o tom, ako sa cítiš, s blízkou osobou, ktorej veríš - ak ťa sklame a nepodporí, skús nájsť niekoho iného (ak sa nemáš s kým o tom porozprávať, napíš mi)
- neváhaj vyhľadať odbornú pomoc - čokoľvek, čo cítiš, je dôležité
Čo mám robiť, keď mám DEPRESIU ?
- v prvom rade si prestaň vyčítať svoje pocity a prijmi ich, aj keď ich možno ešte nevieš úplne pomenovať
- porozprávaj sa sama / sám so sebou o tom, čo sa v tebe deje, čo cítiš a kde daný pocit cítiš (napr. úzkosť - tlačí ma na hrudi a neviem sa zhlboka nadýchnuť)
- opýtaj sa sám seba / sama seba: Stalo sa niečo? Odkedy sa takto cítim? Má to nejakú príčinu alebo to neviem vysvetliť?
- vyskúšaj dychové techniky (ak nevieš aké, neváhaj mi napísať)
- porozprávaj sa o tom, ako sa cítiš s blízkou osobou, ktorej veríš - ak ťa sklame a nepodporí, skús nájsť niekoho iného, ak sa dá (ak sa nemáš s kým o tom porozprávať, napíš mi)
- vyhľadaj odbornú pomoc - psychológa alebo psychiatria - depresia je duševná choroba, ktorá sa musí liečiť - veď aj zlomeninu nohy musíš vyliečiť a presne také isté je to s mysľou
🔅
Ak stále váhaš nad tým nájsť si duševného odborníka, prečítaj si článok, ktorý som napísala TU. Píšem tam o svojej ceste hľadaní správnej psychiatričky a psychologičky a je tam aj zoznam odporučených odborníkov.
Posielam veľa sily prijať svoje pocity a byť k sebe láskavá / láskavý. Viem, že je to ťažké a chce to čas. No napokon to stojí za to.
Komentáre
Zverejnenie komentára